ja bym takim na rzeźbe jechał poobcinaj te ćwiczenia a sie nie wygłupiaj. Na duże partie 2-3 ćwiczenia w 4 seriach. 2 wielostawowe jedno izolowane. małe partie 1 wielostawowe i 1 izolowane Duże grupy 9-12 serii małe grupy 7-9 Bo jak narazie to to sa wypisane cwiczenia tylko...
stary kurva raz spróbowałem. wiesz nie chce mi się za każdym razem tłumaczyć każdemu podczas jedzenia po co mi to, na co czy na mase czy na rzeźbe (chvj mnie od tego strzela) bo sie zjeść nie da jak każdy się ci w talerz czy na ciebie patrzy. wystarczy ze dyskretnie szejkera z torby wyciagne i juz glupie pytania to tak sobie wyjde ze szkoly ***ne [...]
samo to że w udzie masz 65 a w łydce 43 czy ile tam to już dosyć śmieszne ja mam 50 w udzie i 37 w łydce moim zdaniem zrób sobie na nogi plan na rzeźbe albo albo nie wiem Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2007-11-23 19:52:30
Byku ja myslalem na rzezbe jablczan kretki sam no moze bym dodal taurynke i tak jechac na rzezbie do tego male dawki eca:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
Założyłem konto, dzięki za odpowiedzi :] Ten trening fbw ukierunkowany na rzeźbę czy na masę? Przeczytałem, że od tego zależy dostosowanie ćwiczeń i diety, a kompletnie nie wiem na co się ukierunkować.
Ok to napisze tam :P mam nadziej że pomogą :P a jeszcze jedno pytanie kiedy mam przejść z treningu na masę na trening na rzeźbę ?? Skand wiedzieć kiedy ?/
Podaj wymiary, bo to że masz taką wagę nie znaczy że jest co rzeźbić. I nie ma "prostej" diety na rzeźbę (serki i ryż to pakuj w siebie na masę) albo jest albo nie ma, zapraszam do działu ODŻYWIANIE.
trenowałem na rzęźbę, znalazłem plan w necie (duża liczba powtórzeń).. mogę podesłać linka wychodziło 5 treningów tygodniowo..robiłem aeroby, robiłem hiita ale nie mam po prostu po pracy na to siły.. :P chociaż może się zmuszę ;)
Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie skos 14/12/12/10 - progresja - wyciskanie na płasko 4x12 - stały ciężar - rozpiętki 3x12 - stały ciężar Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą 14/12/10 - progresja - Modlitewnik 3x14 - stały ciężar - Uginanie w oparciu o kolano (nie udo) 3x14 - stały ciężar Środa Plecy: - Podciąganie się na drążku 14/12/12/10 - [...]
[...] zbędne kilogramy, mam dietę, planuje zakupić hmb w lutym mam podobne wymiary do Pipenko, tj.: Klatka: 114 Biceps: prawy 37,5 Przedramię: 31 Nadgarstek:18,5 Pas: 113 Udo: 70 Łydka: 49 Waga: 101 Wiek: 16. Chciałbym zapytać, czy mógłbym ćwiczyć tym samym planem co Pipenko? Nie mam pomysłu na ułożenie planu na rzeźbę, a bardzo go potrzebuje.
może nie ten dział ale tutaj tez na pewnoi bedziecie to wiedziec, a orientujecie sie juz w mojej sytuacji, przy cwiczeniu na silowni mam cwiczyc mala iloscia powtorzen (jak na sile), czy wieksza (jak na rzezbe)?
No no troche sie zmasowalismy chyba czas na rzezbe bo lato juz w pelni ..... zartuje bo sam sie troche ostatnio zmasowalem i nie chec mi sie za bardzo rzezbic ale niedlugo bede musial ...... ... tak czy inaczej gratukuje postepow w tak krotkim czasie ... tylko tak dalej REDRUM it's my not recommended behavior
treningiem na rzezbe tez nabierasz masy - szczegolnie gdy jestes poczatkujacy - gdyz jest to nowe obciazenie dla miesni, ktoremu musza sprostac, wiec rosna....
Sławku... nie wiem czy jest sens robić zestawy na masę czy na rzeźbę. Brzmi to marketingowo nieźle, ale w praktyce będzie sporo ludzi, jak autor tego wątku, którzy poczują się rozczarowani, bo kupili wydając na to kilkumiesięczne kieszonkowe i nie zadziałało. Miało być na masę, a tu zonk. Nie damy rady im wytłumaczyć, że ćwiczenia, regeneracja, [...]